وصفات لشد البطن وتقليل الدهون

أغلب الناس تريد أن تفقد الدهون المتراكمة في منطقة البطن فهي عدا عن أنها تعطي مظهر قبيح فهي من المؤشرات الخطرة على الصحة أيضاً، فهذه الدهون تسكل خطراً على صحة القلب وبعض أمراض الدم كالشحوم والكوليسترول، ولجميع هذه الأسباب الكل يسعى وبيحث عن سبل إذابة الدهون المتراكمة حول الخصر وفي منطقة البطن وخصوصاً مع اقتراب فصل الصيف وموسم البحر والملابس الصيفية، لاتذهبوا بعيداً جداً فهناك حلول بسيطة موجودة بالقرب منكم تساعدكم على الحد من تراكم الشحوم في هذه المنطقة وإذا واظبتم عليها مع قليل من التمارين الرياضية ستتخلصون من مشكلة الكرش وتحصلون على بطن مسطح، تعالوا لندخل الكطبخ ونجد بعض الوصفات البسيطة المذيبة لدهون البطن :



1- ماء الليمون :

-عصير ليمون واحدة

- قشر ليمونة

- كوب ماء دافئ

فور الاستيقاظ من النوم تناول هذا المشروب ولا تتناول أي شيء بعده لمدة نصف ساعة وستلاحظ الفرق بعد فترة.



2- عصير التوت البري

- كوب من عصير التوت البري الطبيعي غير المحلى

- 7 كوب ماء

اجعل من هذه المياه مرافقك خلال اليوم وتناول كوب منها في الصباح ، ثم قبل كل وجبة وخلال ساعات متفرقة من النهار، واظب على هذه العادة وسترى النتيجة.



3- زيت االسمك أو السمك:

- 6 غرامات من زيت السمك يومياً أو وجبة من سمك السلمون أو أي نوع سمك آخر مرتين أسبوعياً يساعدك على حرق دهون البطن.



4- بذور الشيا :

تحتوي هذه البذور كمية وافرة من الأوميغا 3 التي تساعدك على حرق الدهون، أضف ملعقة كبيرة من هذه البذور إلى العضائر أو السلطات، أو يمكن إضافتها إلى وجبة حبوب الصباح، أو إلى حسائك المفضل.



5- الزنجبيل :

من المعروف أن الزنجبيل من أكثر النباتات مساعدة على الهضم وعلى رفع حرارة الجسم وبالتالي خسارة الدهون، اصنع خلطة يومية من الشاي الذي يتكون من :

- 4 أكواب ماء مغلي

- قطعة من الزنجبيل المقشر بقياس 2 إنش

- ليمونة واحدة

- ملعقة عسل

انقع الزنجبيل في المياه المغلية لمدة بين 5- 10 دقائق، أضف عصير الليمون والعسل واخلط جيداً وتناول هذا المتقوع يومياُ على الريق، ثابر على هذا المشروب وستجد نتيجة مذهلة.



6- الثوم :

اخلط عصير ليمونة مع كوب من الماء وثلاث فصوص ثوم مدقوقة، تناول هذا المشروب يومياُ على الريق وستبدأ بخسارة دهون البطن بعد أسبوعين.



7- منقوع النعناع مع الخيار

شراب يومي يتألف من :

- ليترين من الماء

- خيارة مقطعة

- ملعقة زنجبيل مبروش

- - أوراق نعناع عدد 12

انقع المكونات في المياه طوال الليل وتناول هذا المشروب خلال اليوم وستحرق دهون البطن.



8- القرفة :

يمكنك أن تنثر ملعقة من بودرة القرفة على مشروبك الصباحي اليومي كالحليب أو القهوة أو الشاي ، كما يمكن إضافتها إلى الساندويش أو المافن، كذلك يمكن إضافتها إلى وجبة حبوب الصباح أو السلطة أو صلصات الوجبات أو السلطات، فالقرفة تساعد على خفض مستوى الدهون في الجسم بما فيها

دهون البطن.