طرق رائعة لحرق الدهون

بعض العلاجات المنزلية المذهلة حقاً

لحرق دهون البطن

1 - عصير الليمون الخالى من السكر لحرق دهون البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أول ما نريد الإهتمام به هو طرد السموم من الكبد لأنه الجهاز الذى يعمل على أيض الدهون بشكل فعال وقوى

إذا كان خالياً من السموم ونظيفاً من الأمراض والدهون التى يعمل على أيضها الكبد هى الدهون التى توجد حول محيط الخصر ..

وعصير الليمون الخالى من السكر يزيد بشكل ممتاز عمل إنزيمات الكبد التى تتخلص من السموم وبذلك تتحسن وظائف الكبد العامة .

كيفية الإستخدام :

المكونات :

1 - كوب من الماء الساخن .

2 - عدد ليمونة واحدة .

الطريقة :

1 - عصر الليمونة فى كوب الماء الساخن عند الإستيقاظ صباحاً .

2 - الماء الساخن يجعل الليمون يعمل جيداً لحرق الدهون .

ومن الممكن أن يكون الماء فى درجة حرارة الغرفة ..
فذلك لا يؤثر على أداء الليمون .

3 - يقلب الليمون جيداً فى الماء الساخن بدون إضافة سكر
ويشرب .

4 - يكرر كل يوم شرب هذا العصير على الريق قبل تناول أى شئ .

5 - لا تأكل ولا تشرب إلا بعد نصف ساعة على الأقل من تناول عصير الليمون .

6 - عليك التعود على ذلك كل يوم بعد الإستيقاظ من النوم مباشرةً .

*****

3 - السمك ، أو زيت السمك لحرق دهون البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يحتوى زيت السمك على أوميجا 3 الدهنية .. وكذلك أوميجا 3 الحمضية Icosapentaenois .. حمض الدروكساهيكسانويك ..

وهو يعمل على تحطيم الدهون تماماً مع تقليل تخزينها فى الجسم وخاصة حول محيط الخصر ..

وإذا كنت لا تستطيع تناول زيت السمك فعليك بتناول
الأسماك ثلاث مرات فى الأسبوع على الأقل لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية .

كيفية الإستخدام :

1 - إذا كان لدينا زيت السمك فنتناول منه 6 جرام تقريباً على مدار اليوم .

2 - إن لم يكن متوفر لديك زيت السمك ..
فبدلاً منه تناول الأسماك وخاصة السلمون والماكريل والتونة ثلاث مرات على الأقل فى الأسبوع لأنها تحتوى على أوميجا 3 الدهنية .

3 - يتوفر زيت السمك فى حبوب آمنة تماماً فى الصيدليات ..
كما أنه مكتوب فى النشرة الداخلية احتياجات الجسم من الجرعات المثالية اليومية .

*****

4 - كفيار السمك أو بديل له لحرق دهون البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إذا كان الحصول على كفيار السمك الذى يوجد فى بطن السمك لتناول جرعة يومية صعب أو غير متوفر ..

فمن الممكن أن نستبدله بما يماثله من العناصر التى يحتوى عليها مثل : أحماض أوميجا 3 الدهنية ..

ويمكن الحصول عليها من أى مصدر بديل لتكون بنفس
النسب ذاتها ..

لآن الجسم يحتاج إلى العمل على تحويل حمض اللينوليك ألفا التى تنتج من زيوت السمك وتتعامل مع الدهون الضارة مباشرةً ..

كما أنها تساعد على الإحساس بالشبع لفترات طويلة وتجعلك لا تتناول الطعام بإفراط ..

وهذا البديل هو زيت السمك المصنوع على شكل حبوب
متوفرة فى الصيدليات كما ذكرت سابقاً .

*****

5 - الزنجبيل والعسل والليمون لرحق دهون البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من الزنجبيل فوائد لا حصر لها ولكننا نتحدث فى هذا المقال عن بعض من هذه الفوائد ..

هل تعلم أن الزنجبيل مساعد قوى وهام لتحسن وظائف الجهاز الهضمى ..

وهو أيضاً مولد حرارة فى الجسم كله ممتاز جداً ..

وإذا كانت حرارة الجسم الداخلية عالية فهذا سبب أساسى لحرق دهون الجسم بفعالية أكثر ..

وخاصةً دهون البطن التى تنتج عن الإفراط فى تناول الطعام المختلف وعدم الحركة أو عدم ممارسة بعض الحركات الرياضية الخفيفة التى تساعد على تقليص دهون البطن أو
الزيادة فى السن ..

لأن من الطبيعى فى جسم الإنسان " الرجل والمرأة " قلة عملية حرق الدهون الطبيعية بعد سن الــ 25 عاماً ..

والإجهاد أيضاً من العوامل التى تساعد على تكوين دهون البطن ..

الزنجبيل يعمل على حل هذه المشكلة نهائياً إذا إخذ بنظام يومياً ..

لأنه يعمل على تحديد وتقليل إنتاج هرمون الكورتيزول ..

والكورتيزول هو هرمون الستيوريد الضرورى لتنظيم طاقة الجسم وتخزين الدهون ..

لذلك يكون مشروب الزنجبيل هو العالمل الأساسى الذى يعمل على حرق الدهون بدون أى متاعب
فى ممارسة الرياضة الخاصة بالبطن وفقدان الدهون فيها .

كيفية الإستخدام :

المكونات :

1 - عدد أربعة أكواب من الماء .

2 - عدد ملعقتين كبيرة من مسحوق الزنجبيل .

3 - عدد ليمونة واحدة .

4 - عدد ملعقة عسل كبيرة .

الطريقة :

1 - يغلى الماء جيداً .

2 - يضاف الزنجبيل إلى الماء بعد الغليان ويقلب جيداً ويترك يغلى على نار هادئة لمدة 10 دقائق .

3 - بعد غلى الماء والزنجبيل يرفع من على النار ويضاف إليه عصير الليمونة والعسل ويقلب جيداً .

4 - يستخدم هذا المشروب كل يوم فى الصباح على الريق .

5 - هذا المشروب يعمل على تنظيم التمثيل الغذائى فى الجسم ويقوى عملية الهضم ويحسنها ..
كما أنه يخفض عملية إنتاج الكورتيزول .

6 - يمكن تناول ثلاثة أكواب يومياً على الأقل .

*****

6 - الثوم

لحرق دهون البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هل تعلم أن الثوم مفيد جداً للقلب ووظائفه ..

ومفيد لتنشيط الأوعية الدموية الحفاظ عليها من الإصابة بالأمراض التى تتعرض لها ..

كما أن الثوم مفيد جداً ومنظم لضغط الدم ..

وكذلك ينظم الدهون الثلاثية بصرف النظر عن زيادة الكوليسترول الحميد ..

ولأن الثوم يحتوى على الخصائص الممتازة المضادة للسمنة ..

معلومة :

كل خلايا الجسم تموت فى دقيقة ويحل مكانها خلايا جديدة للقيام بنفس دور الخلايا الميتة ..
وهى الخلايا الشحمية التى تسمى

( Lipocytes أو الخلايا الدهنية ) ..

وهى الخلايا الدهنية التى فى أجسامنا والتى تعمل على إنتاج الخلايا الدهنية ( الدهون فى الجسم ) .. الأنسجة الدهنية ..

وتوجد عملية هامة حيث يتم تحويل ما قبل الخلايا الشحمية فى الأنسجة الدهنية الكاملة أو دهون الجسم ..

وتعرف هذه العملية بتكوين الشحم أو تكون الدهون فى كل أنحاء الجسم .

وأثبتت الدراسات الحديثة أن الثوم يمنع هذه العملية تماماً من

( Adipogenisis ) أو عملية تصنيع وتخزين الدهون داخل الجسم كله ..

أوضح ذلك بمعنى أبسط :

يعمل الثوم على وقف نشاط خلايا الدهون الضارة فى الجسم قبل تحويلها إلى خلايا دهنية تنتشر وتسكن فى الجسم كله ..

ومن هنا أنصح الجميع الذين يعانون من زيادة الدهون فى الجسم وخاصة فى البطن ..

إضافة الثوم على مائدة الطعام فى كل الوجبات يومياً للحصول على جسم صحى ورشيق وخالى من الدهون .

كيفية الإستخدام :

الإمكانيات :

1 - عدد ثلاث فصوص ثوم كبيرة .

2 - عدد ليمونة واحدة .

3 - عدد كوب واحد من الماء .

الطريقة :

1 - تعصر الليمونة فى كوب الماء .

2 - تمضغ فصوص الثوم ثم تشرب عصير الليمون الخالى من السكر .

3 - تكرر هذه الطريقة يومياً على الريق والمعدة فارغة تماماً .

4 - سوف تبدأ[size=32] حرق دهون البطن فى الأسبوع الثانى تماماً .[/size]

*****

7 - الأعشاب والتوابل من المبطخ والخيار لحرق دهون البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أكيد بوجد فى كل مطبخ توابل وبعض الأعشاب التى نستخدما فى طبخ الطعام ..

مع العلم أن أجدادنا كانوا يستخدمون هذه التوابل والأعشاب ليس لزيادة نكهة الطعام الجميلة ولكن لفوائدها الصحية التى تعم الجسم وخاصة التى تساعد فى حرق دهون البطن ..

ومن هذه الأعشاب :

الزنجبيل والنعناع وفاكهة الخيار ..

نعم الخيار من الفواكه لكنه اشتهر بأنه من الخضروات نظراً للونه الأخضر ولأنه يضاف إلى السلطات ويستخدم فى التخليل ومشهيات الطعام ..

الليمون له مفعول السحر فى حرق دهون البطن ..

والخيار يمتيع بزيادة الماء فيه وزيادة الألياف النباتية والعناصر الغذائية التى تعمل على تطهير الجسم من الأعماق وتعمل أيضاً على حرق دهون البطن بشكل كبير وفعال جداً ..

الزنجبيل هو حارق الدهون الكبير الذى يسمح بتوسيع الأوعية الدموية مما يؤدى إلى تحسين كفاءة عمل الدورة الدموية ..

وتثبت الدراسات أن الذين يتناولون الزنجبيل دائماً وبنظام يفقدون الوزن بنسبة 20 فى المائة عن الذين لا يتناولون الزنجبيل ..

وذلك بسبب المحتويات الغنية بفيتامين سى C ومضادات الأكسدة .

الليمون يقوى الطاقة فى حرق الدهون ..

والنعناع مهدئ لكل الجهاز الهضمى ويسمى النعناع بلسم البطن ..

سواء تم تناوله كمشروب أو استخدامه فى جميع الأطعمة ..

كما أنه به القدرة العالية المثالية على طرد السموم من الجسم وهو غذاء البطن المثالى .

كيفية الإستخدام :

المكونات :

1 - كمية من الماء تعادل 2 لتر .

2 - عدد خيارة كبيرة مقطعة شرائح .

3 - عدد ملعقة واحدة كبيرة من الزنجبيل .

4 - عدد ليمونة واحدة مقطعة شرائح .

5 - عدد 12 عود من عيدان النعناع الأخضر الطازج .

الطريقة :

1 - تنقع كل هذه المكونات فى الماء من أول الليل حتى الصباح .

2 - يتم شرب هذا المشروب بكميات على مدار اليوم قدر الإمكان .

3 - تكرر هذه الطريقة يومياً حتى اختفاء دهون البطن تماماً .

4 - ممكن شرب هذا المشروب بكميات أقل وعلى فترات ليست متباعدة بعد الحصول على النتيجة المرغوبة للوقاية من تكوين الدهون فى البطن والجسم مرة أخرى .

*****

8 - الهندباء البرية " التى تعرف بإسم الشيكوريا والسريس " لحرق دهون البطن .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من ضمن مساوئ دهون البطن أنها ممكن تؤدى إلى
احتباس البول ..

وعن نبات الهندباء هذا يمكن أن نسرد الكثير جداً من فوائده التى لا تعد ولا تحصى ..

ومن أهم فوائده أنه مدر للبول ..

كما أنه يعوض الكبد عن الماء المفقود منه مما يساعد الكبد على أداء وظائفة بأكمل وجه ولأنه يحسن أداء الكبد..

فإن له قدرة هائلة على طرد السموم من الكبد والجسم كله ..
وخاصةً منطقة البطن وهى تشبه عوامل الإنتفاخ فى البطن ..

ونذكر المفيد من مكونات الهندباء البرية

" الشيكوريا والسريس "

هذا النبات غنى جداً بالبوتاسيوم والكالسيوم والمواد الكثيرة التى تساعد فى عملية الهضم بكفاءة عالية جداً ..

ويحتوى أيضاً على بعض السكريات الطبيعة الهامة التى يحتاجها الجسم ولا تضر أبداً .

مثل :

سكريات مادة ( إنولين ) ، والفركتوز ، والجلوكوز ، كما يحتوى أيضاً على مادة جليكوزيد ( إينتيبين ) التى تعطيه بعض من المذاق المر إلى حدٍ ما ..

وهذا إضافة إلى الكثير من الفيتامينات

مثل :

( B1 ، B2 ، PP ، C ) والكولين والبروتينات والبيمتين والتانين والأحماض العضوية والكاروتين

والمواد المعدنية مثل :

( P ، Fe ، K ، Mg ، Ca ، Na ) والعناصر المجهرية وغيرها من المواد والعناصر المفيدة والمقوية للأداء الحيوى لجهاز المناعة

كما أن هذا النبات يحتوى على مادة كوفائين التى تعمل على تخفيف التوتر العصبى وتعمل على تخفيض نسبة السكر من الدم . .

أقر العلماء أن هذا النبات له قدرة فائقة على علاج الأمراض الأتية :

أمراض القناة المعدية والمعوية ، وعلاج لأمراض الكبد ، واستخدمت أيضاً لعلاج إلتهاب إفرازات المعدة والتهابات الأمعاء الدقيقة والغليظة ، وجميع أمراض الكبد ، وكذلك الحويصلة المرارية والصفراوية ..

وجميع أمراض الكلى بما فيها حصوات الكلى وأمراض مجرى البول وجميع أمراض الجهاز البولى ..

كما أن هذا النبات يحسن من نشاط وظائف القلب وبالتالى الأوعية الدموية ، ويعمل على تقليل إفرازات الغدد العرقية وتقليل التعرق المفرط ..

كما أن هذا النبات يعمل على خفض الكوليسترول الضار وغيره من المواد الضارة ..

* وللعلم : هذا النبات قل تواجده فى السنوات الأخيرة من أسواق الخضار ولا أحد يدرى ما السبب ..

لكن من يفكر بعقل يجد أن شركات الأدوية الكبرى العالمية تنتج هذا النبات فى مزارع خاصة لتستخلص منه العناصر والمواد التى تعالج الأمراض التى ذكرناها على هيئة عقاقير ..

ويمكن الحصول على هذا النبات من الفلاحين والمزارعين بشراء كمية كبيرة لتخزينها عن طريق التجفيف لستخدامها .

كيفية استخدام هذا النبات الساحر

المكونات :

1 - عدد ملعقة كبيرة من مسحوق النبات .

2 - عدد ملعقة زنجبيل مطحون كبيرة .

3 - عدد 2 حبة من حبوب الهيل " الحبهان " .

4 - عدد ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة .

5 - عدد 5 أعواد من عيدان النعناع الأخضر الطازج أو المجفف .

6 - عدد 2 كوب من الماء .

7 - العسل إختيارى ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل .

الطريقة :

1 - إضافة كل المكونات مع الماء ما عدا العسل .

2 - وضع هذا الخليط على النار ليغلى .

3 - يغلى الخليط على النار لمدة ربع ساعة .

4 - يوضع العسل إلى الخليط إذا أردت ويقلب جيداً .

5 - هذا المشروب يكون طعمه لذيذ جداً ويأخذ مرتين يومياً وبنظام .

6 - من هذا الخليط يكون لديك من كوبين منه وإذا أردت الزيادة لتخزنه فى الثلاجة فعليك بزيادة المقادير حسب ما تريد من الكمية المراد حفظها لاستخدامها .

تــحــذيـــر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* إذا كان شخص ما يعانى من انسداد فى القناة الصفراوية أو بعض مشاكل المرارة فيجب تجنب هذا المشروب ..

أو استشارة الطبيب المتابع للحالة يأخذ أم لا ..

* لأن بعض حالات مشاكل المرارة تستجيب لهذا المشروب ويكون علاج جيد ..

لكن لا يأخذ إلا بعد مشاورة الطبيب لأنه أدرى بكيفية عمل المرارة ويعلم ما يناسب الحالة من علاج ..

فمن الممكن أن ينصح بتناوله ..

ومن الممكن أن يأمر بتجنبه تماماً .

*****

9 - القرفة لحرق دهون البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

القرفة تشتهربمذاقها الحلو ..

وهى تعمل جيداً ضد الدهون الضارة فى الجسم بشكل عام ..
وعلى الأخص دهون البطن ..

معروف أن القرفة تبعث على حرارة الجسم وتزيد منها ..

فمن هنا يكون العامل الأساسى لحرق الدهون ..

وبكل بساطة ممكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة على كل المأكولات بل وبعض المشروبات أيضاً ..

ولكن بصفة يومية ..

وتعتبر القرفة من التوابل التى لها مذاق حلو ويكاد أن يكون كل الناس تستخدمها فى أنحاء العالم لنكهتها الجميلة مع الأطعمة ..

ولكن أنصح

بعدم أكل أعواد القرفة الخام لأنها ممكن مع زيادة تناولها تسبب تقرحات فى الفم ..

ولا حتى نستخدم زيت القرفة لأنه يسبب أخطار صحية بالغة وتؤدى إلى قرحة المعدة ..

* إذن إستخدام القرفة المثالى للحصول على أعلى فوائد لها ..

أن تكون مطحونة فهذا لا ضرر منه على الإطلاق ..

كما يمكن استخدامها فى كل الأطعمة وبعض المشروبات كما ذكرت ..

طرق الإستخدام :

1 - يمكن رش ملعقة صغيرة من القرفة على بعض المشروبات مثل الشاى والقهوة والحليب .

2 - إضافة القرفة على وجبات الفطار الخفيفة مثل الفطائر والكعك .
3 - إضافة القرفة على أى نوع من أنواع الإفطار يومياً .

4 - يمكن رش ملعقة صغيرة من القرفة على كل أنواع السلطات وعلى المطبوخات وعلى الصلصات أيضاً .

5 - هذه الطريقة فى استخدام القرفة هى الأمثل للتعامل مباشرة مع دهون الجسم بصفة عامة ودهون البطن مباشرةً بصفة خاصة وبدون أى آثار جانبية إطلاقاً .

*****

10 - اللحوم الخالية من الدهون لحرق دهون البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إن الأطعمة التى لها خصائص لحرق السعرات الحرارية من الجسم منها البروتين وهو غنى بالحرارة ..

والبروتين الحيوانى هو أكثر حرارة من البروتين النباتى ..

وبالتالى اللحوم الخالية من الدهون هى أفضل لحرق المزيد من السعرات الحرارية المخزونة فى الجسم من تناول كل الأغذية ..

وعند تناول اللحوم الخالية من الدهون يتم حرق حوالى 30 فى المائة من السعرات الحرارية التى تكون فى داخلها عن طريق
عملية الهضم ..

فإذا كنت تتناول مثلاً حوالى 300 جرام من صدور الدجاج ..
فسوف تستهلك هذه النسبة لهضمها حرق حوالى 90 سعر
حرارى لهضمه ..

فمن المثالى أن يكون ضمن وجباتك الغذائية هذه اللحوم التى تعمل على حرق السعرات الحرارية ..

ولحوم صدور الدجاج هى الأمثل عن لحوم الأبقار واللحوم الأخرى التى تحتوى على نسبة دهون عالية ..

ملحوظة :

لا تستخدمى صدور الدجاج الخالية من الدهون بطهيا عن طريق القلى .. لكن ممكن تستخدم بطريقة الشوى أو أى طرق أخرى غير القلى .

*****

11 - الفلفل الحار " الحامى " لحرق دهون البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يحتوى الفلفل الحار على المواد القوية والفعالة لحرق دهون الجسم بصفة عامة وحرق دهون البطن بصفة خاصة ..

لأنه يقوى إنتاج حرارة الجسم بشكل كبير جداً ..

وبالتالى فهو عامل قوى لحرق الدهون ..

واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية لهضمه ..

وتوجد دراسة نشرت فى المجلة الأمريكية للتغذية السريرية :

أنه عندما يتم استهلاك Capsionoids يومياً فإنه يعمل على

[size=32]حرق دهون البطن

ويحسن عملية أكسدة الدهون بصفة عامة ..

ويمكن أكل الفلفل الخام مع الطعام .. أم مجفف ..

أو مسحوق الفلفل الأحمر ..

لأنه يعمل بشكل مباشر مع حرق الدهون فى البطن أكثر
من الفلفل العادى ..

ويعمل بشكل أكيد ومباشر أيضاً لحرق دهون البطن ..

ومن الممكن أن يضاف الفلفل الحار والأحمر منه بصفة خاصة إلى الوجبات الغذائية

مثل :

الشوربة ومختلف طرق طهى البيض ..

ويضاف إلى اللحوم أيضاً ..

كما يضاف إلى المرقات والصلصات .[/size]

» وصفات لشد البطن وتقليل الدهون
» البهارات والتوابل مفيدة في القضاء على الدهون والسكري
» الأطعمة التى تقلل من الدهون ويجب أتباعها
» حكم رائعة 1
» حكم رائعة 2